Neden Spor Yaptıktan Sonra Kaslarımız Ağrır?

Spor yaptıktan sonra kaslar sertleşir ve az da olsa ağrı hissedilir. Özellikle az spor yapan veya hiç spor yapmamış biri spora başlayınca, daha fazla ağrı hisseder. Bu durumun sebeplerinden biri; kaslarda biriken kimyasal maddelerdir. Spor yaparken kasların her zaman olduğundan fazla enerjiye ve dolayısı ile daha fazla oksijen ve besine ihtiyacı vardır. 

  Ancak kaslara yeterince hızlı bir biçimde kan gitmeyince solunum yan ürünü maddeler kaslarda birikmeye başlar. Bu durum beyin sinir hücreleri tarafından uyarılmasına ve acı hissi oluşmasına neden olur. Spor yaptıktan sonra kasların sertleşmesinin ve acı hissedilmesinin bir diğer nedeni ise uzun süre hareket etmenin kaslarda hasar oluşmasına hatta bazı kas liflerinin kopmasına sebep olmasıdır.

Bunun önüne %100 geçilemez ,ama minimum seviyeye indirilebilir. Nasıl mı?

1-) İyi ısınma

2-) Antrenman veya egzersiz sonrası gerdirme hareketleri yapmak

3-) Egzersizleri boşlamamak :)