Atılan ilk adım ne kadar büyük ya da ne kadar küçük olursa olsun, yükseleceğinizi bilmek zaten sizin başarınızın bir göstergesidir. Başarmak için önce istemek ve ardından kendinizi ait hissetmelisiniz. Kalıcı olabilmek için ise kendinizi geliştirmelisiniz. 

Siz siz olun önünüze çıkan engel her ne ise aşmanın yolunu bulun. Çünkü aşılamayacak bir engel yoktur. Engelleri aşabilmek için bazı riskleri göze almalısınız. Bu riskler büyümek ve gelişmek için alınan risklerdir. Unutmayın ki risk almadan başarı, adım atmadan gelecek olmaz.

Muazzam bir hayat kalitesi için bilinçli farkındalığa adım atabilirsiniz.

Mindfulness bir din ya da ırk değildir.

Herhangi bir ritüel değildir.

Felsefe biçimi ya da toplumsal yargı şekli değildir.

Bu sebeple hayatınızın güzelliklerine düşünce teknikleriyle şekil verebilirsiniz.

Unutmayın ki her zorluğun sonunda mutlaka doğacak bir ışık vardır.

Nasıl mı?

İncelediğiniz fotoğraflar aslında sahip olabileceğiniz şeylerden oluşur. Fakat sizler daha fazlasını isteyip bunlara sahip olamayınca doğal olarak özgüveninizin zedelenmesine yol açıyorsunuz.

İzlediğiniz videolar genellikle gerçeklikle alakası olmayan ya da insanların içine girildiğinde yarası olduğu halde belli edilmeyen birbirinden farklı gruplar içerir. Sosyal medya gerçekliği dışa vuran bir platform değildir. İnsanların sadece mutlu ya da yalan yanlarını gördüğünüz ve yaşantısından bir haber yorum yaptığınız yerdir.

Okuduğunuz yazılar, sizi siz yapan şeyler değildir. Tabii sizi geliştirecek bir çok site mevcuttur bunları okuyarak ciddi anlamda iyileşebilirsiniz fakat bazı yazılar da vardır ki ben yapsam ne olur acaba diye düşündüğünüz. Sosyal medya da yayımlanan her şeyi yapmak zorunda değilsiniz.

Özgeçmişinizde yer verdiğiniz adınız soyadınız mail adresiniz ve kurumda çalışma amacınız eksiksiz, doğru biçimde yazılmalı.

Örneğin: “A. Merve Yılmaz” şeklinde bir kısaltma kesinlikle kullanmayın ve olduğu gibi mahlas kullanmadan yazın.

• Bilgilerinizi eksiksiz olduğundan emin olun ve tekrar gözden geçirin.

Önce beklentilerinize ve kariyer hedeflerinize dair sizi tanımaya yardımcı olacak ufak bir paragraf ekleyerek çalışacağınız yere kendinizi en doğru şekilde tanıtabilirsiniz. İstekleriniz, arzu ve beklentileriniz sizi siz yapan şeylerdendir.

Mülakat sırasında cevap veremeyeceğiniz hiçbir şeyi yazmayın. Yalan bir beyan oluşturmayın ki güvenilir olun.

Mail adreslerinizi daha normal bir şekilde seçin. Duygusal yönünüzü ya da acı çektiğiniz zamanlarda oluşturduğunuz bir mail adresi pek de hoş karşılanmaz.

• İş tecrübelerinizden doğru bir şekilde bahsedin.

Burada yapmanız gereken, son iş tecrübenizden başlamaktır. Önemli olan bu tecrübeleri doğru bir şekilde sıralayarak yaptığınız işin ta kendisini oluşturmaktır. Daha önce bir yerde çalışmadıysanız staj deneyiminizden bahsedebilirsiniz. Çalışılan firma isimlerini ve bulunduğunuz poziyonu, hangi işi hangi aralıklarla yaptığınızı ve çalıştığınız tarih aralıklarını yazabilirsiniz. İş ile alakalı kısa bir iş tanımını yazmak ve görev sorumluluklarınızı dile getirmek CV’nize ekleyerek güven çerçevesi oluşturabilirsiniz.

• Eğitim bilgileriniz

İlkokul dönemi haricinde yine son okuduğunuz okulun ismini doğru bir şekilde yazarak bölümünüzü de bu satıra ekleyebilirsiniz. Mezun olduğunuz tarihi de net bir şekilde yazarak fazla detaya inmeden bu satırı tamamlayabilirsiniz.

•  Yetkinlikleriniz ve referanslarınız

Bildiğiniz yabancı diller, kullandığınız bilgisayar programları gibi yetkinliklerinizi ve bu yetkinliklerde hangi seviyelerde olduğunuzu yazabilirsiniz. Herhangi bir kurumdan aldığınız sertifikalar ya da eğitimler sizlere büyük katkı sağlayarak işe alım sürecinizi hızlandıracaktır.

Eğer referans yazmak istiyorsanız ya da yazmanız gerekiyorsa bu kişiye haber verin, zira sizden haberdar olması gerekir. Çünkü işvereniniz pimpirikli ve araştırmacıysa gerek duyduğu takdirde iş arayan tarafından referans isteyerek gerekli kontrolleri sağlayabiliyor.

• Hobilere dikkat edin

Kitap okumak, gezmek gibi hobiler İnsan Kaynakları uzmanlarının dikkatini çekmiyor. Bu sebeple daha yaratıcı olmanızda fayda var. Gerçek olun J

• CV’nizin 1 sayfayı aşmamasına özen gösterin.

Çünkü 2 sayfalık CV’ler genellikle yüksek lisans ve doktora yapanların hazırlaması gereken bir yöntemdir. Çünkü işletmeler bunu doğru bulmuyor yani sizin kalabalık gözüksün diye doldurduğunuz Cv’ler aslında pek de iç açıcı görünmüyor. Eğer doktora yüksek lisans gibi eğitim geçmişiniz mevcut değilse tek sayfadan oluşmasına lütfen dikkat edin.

Son işlem ise düzgün bir vesikalık fotoğraf ile özgeçmişinizi çoğaltarak eğitiminiz, deneyimleriniz ile doğru orantıda iş başvurularında bulunmak.

• Hata yapmayı göze alın ve onu kabul edin

Hata kötü değil iyi bir şeydir aslında. Öz sevgiyi geliştirebilmenin ilk adımıdır hatta. Hata yaparak büyür, gelişir ve öğreniriz. Bu şekilde bir şeyleri başarabiliriz. Bu yüzden hata yapmayı göze alarak onları kabullenmeliyiz.

• Kendinizi dinleyin ve anlamaya çalışın

       Özünüzle vakit geçirmek ve zaman ayırmak kendinize yakın olmanın en güzel adımıdır. Sizi sizden başka anlayacak ve dinleyecek başka kimse yoktur. Eğer siz kendinize değer verip anlamaya çalışırsanız öz sevginizi doğru adımlarla sağlayabilirsiniz.

Oda sıcaklığını düşürün.

Vücut ısısının dengelenmesinde etkili olan soğuk etki uykunuzun daha sağlıklı olmasını sağlar. Çünkü vücut geceleri istediği enerjiyi alabilmesi için soğuk bir etkiye ihtiyaç duyar. 

Fiziksel aktiflik

Gün içerisinde daha hareketli olmak enerjinin zayıflamasına neden olur. Aslında bu iyi bir şeydir. Çünkü aktiflik seviyeniz arttıkça yorulma oranınız da yükseleceği için gün sonunda daha rahat ve güzel bir uyku uyuyabilirsiniz. 

Elektronik aletlerden uzaklaşma

Telefon, bilgisayar ve televizyon gibi birçok alet beyine giden yolları oldukça yorar. Vücut istediği uykuyu verimli düzeyde alamaz. En güzel uykuların sırrı rahat bir beyinle gerçekleşir. Gün içerisinde elektronik aletlerle olan yakın temasınızı uyumadan önce düşürürseniz beyninizin yorulma oranı da azalır ve bu sayede daha rahat uyuyabilirsiniz. 

Lavanta yağı

Lavanta yağının ortama yaydığı enfes kokunun güzelliğini bilirsiniz. Yastığınıza damlatacağınız bir kaç damla lavanta yağının eşsiz kokusunun etrafa yayılmasıyla uykuya dalma hızınız arasında doğru bir orantı vardır. 

''Kirpiler ileri geri hareket ederek en uygun mesafeyi ayarlamayı çalışırlar. Sonunda birbirlerini ısıtabilecekleri en doğru uzaklığı bulurlar.''

• Yorulduysan ara ver
• İstemiyorsan konuşma
• İçine sinmeyen şeyler varsa vazgeç
• Duygularını kontrol et
• Sağlıklı hareket et

Uyku düzeni bir çoğumuzun hayatında yeterli ve düzenli değildir. Uyku düzeni yeterli değil ise serotonin salınımı da azalır. Bunun için ilk yapmak gereken telefonlardan ve sosyal medya hesaplarından olabildiğince uzak kalmaktır.

Yaşam tarzının stresli bir hal alması

Yaşam üzerinde etkisi oldukça yüksek olan stresin yüksek olması mutluluk hormonunu olumsuz etkilemektedir. Stres yönetiminizi en güzel şekilde ayarlayabilmek sizin elinizdedir.

Günışığının yetersiz alınması

Kasvetli havalar ruhumuzu daraltarak hissiyat oranımızın düşmesini tetikler. Mevsimsel dönemlerden uzaklaşmak oldukça zordur. Peki yeterli günışığı nasıl alınır? Uyku ihtiyacımızın vücut üzerinde ki etkisi oldukça yüksektir. Bunu her şekilde fark edebiliriz. İşte günışığı da bunun gibidir. Beyine gelen sinyallerin farkına varabilmek ilk adımdır. Uyandığınız an telefonu ele almak yerine pencereyi açıp güneşi selamlayarak güne başlarsanız ve belirli aralıklarla kendinize bu detoksu uygularsanız değişimin farkına varabilirsiniz.

Dinlendirici müzikler

Müziklerin hayatımızdaki yeri oldukça önemlidir. Mutlu bir ruh halinden mutsuz bir ruhaline geçişin tetikleyicisi aslında müziklerdir. Fakat dinlendirici müziklerin etkisi altına girerek serotonin seviyenizi maksimum seviyede dengeleyebilirsiniz.

Meditasyon 

Meditasyon dinlenmenin ve mutluluk hormonlarının çalışmasında oldukça önemli bir etkendir. günün başında veya sonunda 10 dakikalık küçük bir arayla kendinizi meditasyon ile rahatlatabilirsiniz. Meditasyon sayesinde olumsuzşukların önüne geçerek mutluluk hormonunuzun doğru salımına destek olabilirsiniz. 

Doğru araç tercihi iş yaşantınızın içinde bulunabilecek her türlü engellerin önüne geçmek için önemli bir etkendir. Oturduğunuz alanın gerekli araçlarla donatılması veriminizi arttırmak açısından büyük bir fark yaratmanızı sağlar.

Doğru zaman dilimi

Zamanınızı doğru bir şekilde yönetmek verimin maksimum seviyeye çıkamasın da en önemli etkendir.  Zaman kavramı fayda ve verimin birleşiminden oluşur. Günlük işlerinizi planlarken o gün bitirebileceğiniz işleri doğru ve gerçekçi bir sıraya koymanız oldukça önemlidir.

Hayır diyebilmek

Hayır demeyi bilmek işlerinizin verimini sağlayabilmek açısından oldukça önemlidir. Çünkü hayır diyebildiğin zaman aslında o ilk adımı da atmış olursunuz. Dikkatinizi dağıtacak, sizi işinizden alıkoyacak her türlü işe ve insanlara ‘’hayır’’ demeyi bilin.

Odaklanma

Odak kavramı verimin altında yatan en önemli etkinlik biçimidir. Yaptığınız iş dikkat gerektiriyorsa en önemli etken odaklanmaktır.  İşlerinizi aceleye getirmeden verimli bir hale getirmek istiyorsanız odaklanmayı bilmeniz gerekir. Bunun için bilmeniz gereken ilk şey günlük enerjinizin ne düzeyde olduğudur.

1. Dark 

Bir çocuğun kaybolmasıyla başlayarak bu kaybolmaların artmasıyla birlikte dört ailenin sarsılmasına sebep olan bu olay gitgide devam ederek sürer. 

Üç sezonluk olan bu dizinin beyin fırtınası oluşturmada büyük bir etkisi vardır. 33 yıl içerisinde 4 seneyi kapsayarak zaman kavramını içinde barındırır. 

2. The Rain

Yağmurla bulaşan bir virüsün insanların ölümüne sebep olmasıyla İskandinav insanlarını büyük bir telaşa sürükler. Ailesinden ayrılan iki kardeş uzun bir süre sığınakta yaşarlar. Daha sonra karşılarına çıkan yeni insanlarla tanışarak bu olaya çözüm üretmeye çalışırlar.

Üç sezonluk olan bu dizi sürükleyici bir etkiye sahiptir. 

3. The OA

Gizemli bir kadının evinden kaçmasıyla başlayan ve 7 yıl sonra evine döndüğünde konuşma yetisini kaybetmesiyle devam eden bir olay silsilesi. Gizli işlere kapılarak birbirinden farklı beş yabancı insana ihtiyaç duyduğundan kendine özel bir ekip kurar. 

İki sezonluk olan bu dizi gerilim içerir.

Girdiğiniz anda kolaylıkla para kazanarak bu işe bir adım atmak istiyorsanız. Coinbase tam size göredir. Hesabınızı aktif hale getirdikten sonra kısa kısa cümleler halinde oluşan para birimlerine ait dersler bulunmaktadır. Bu derslere katılım sağladığınız taktirde ders bitiminde önünüze en az 5 adet soru çıkıyor. Bu soruları çözerek para kazanabilirsiniz. Üstelik kazandığınız parayı banka hesabınıza güvenli bir şekilde aktarabilirsiniz. Giriş derslerinden 75 TL sonra ki adımsa ise 140 TL’ye kadar kazabilirsiniz. Tek yapmanız gereken Coinbase uygulamasını indirerek hesabınızı aktif hale getirmektir. İlk adımını para kazanarak atmak isteyenlerin seveceği bir platformdur.