'Orta seviye İngilizce, 5 yıllık ehliyet, harita okuyabilme, temel bilgisayar becerileri ve hastane, karakol ve itfaiyenin yerini bilme' gibi niteliklerin arandığı ve en az 3 yıl iş ve 1 yıl profesyonel sürüş deneyimi istendiği  belirtildi. Haftada  çalışma süresi  40 saat olan   pozisyon için ortaokul veya lise mezunu olmak gerekmektedir.Başvuru linki aşağıdadır.

https://tr.usembassy.gov/embassy-consulates/jobs/

İşte cevizin bilime dayalı 13 sağlık faydası.

1. Antioksidan Bakımından Zengin

Ceviz, diğer tüm kuru yemişlerden daha yüksek antioksidan aktiviteye sahiptir .

Bu aktivite, özellikle cevizlerin kâğıt kabuğunda yüksek olan E vitamini, melatonin ve polifenoller adı verilen bitki bileşiklerinden gelir 

Sağlıklı yetişkinlerde yapılan küçük bir ön araştırma, ceviz açısından zengin bir öğün yemenin, yemekten sonra "kötü" LDL kolesterolün oksidatif hasarını önlediğini, ancak rafine yağlı bir öğünün bunu yapmadığını gösterdi.

Bu yararlıdır çünkü oksitlenmiş LDL atardamarlarınızda birikerek ateroskleroza neden olur.

2. Omega-3'lerin Süper Bitki Kaynağı

Ceviz, omega-3 yağında diğer fındıklardan önemli ölçüde daha yüksektir ve 28 gramlık porsiyon başına 2,5 gram sağlar . Ceviz dahil bitkilerden elde edilen Omega-3 yağına alfa-linolenik asit (ALA) adı verilir. Bu temel bir yağdır, yani onu diyetinizden almanız gerekir.

Tıp Enstitüsüne göre, yeterli ALA alımı 1.6 ve 1.1'dir. sırasıyla erkekler ve kadınlar için günlük gram. Tek bir ceviz porsiyonu bu kurala uygundur .

Gözlemsel çalışmalar, günde yediğiniz her gram ALA'nın kalp hastalığından ölme riskinizi% 10 azalttığını göstermiştir.

3. Enflamasyonu Azaltabilir

Enflamasyon, kalp hastalığı, tip 2 diyabet, Alzheimer hastalığı ve kanser gibi birçok hastalığın kökenindedir ve oksidatif stresten kaynaklanabilir.

Cevizdeki polifenoller, bu oksidatif stres ve iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir. Özellikle ellagitanninler adı verilen bir polifenol alt grubu söz konusu olabilir.

Bağırsağınızdaki faydalı bakteriler, ellagitanninleri iltihaplanmaya karşı koruduğu bulunan ürolitin adı verilen bileşiklere dönüştürür .

Cevizdeki ALA omega-3 yağı, magnezyum ve amino asit arginin de iltihabı azaltabilir .

4. Sağlıklı Bağırsağı Teşvik Eder

Araştırmalar, bağırsağınız sağlığı geliştiren bakteriler ve diğer mikroplar (bağırsak mikrobiyotanız) açısından zenginse, sağlıklı bir bağırsak ve genel sağlığınızın daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Mikrobiyotanızın sağlıksız bir bileşimi, bağırsaklarınızda ve vücudunuzun başka yerlerinde iltihaplanma ve hastalığa neden olarak obezite, kalp hastalığı ve kanser riskinizi artırabilir .

Yedikleriniz mikrobiyotanızın yapısını önemli ölçüde etkileyebilir. Ceviz yemek, mikrobiyotanızın ve bağırsaklarınızın sağlığını desteklemenin bir yolu olabilir.

194 sağlıklı yetişkin sekiz hafta boyunca her gün 1.5 ons (43 gram) ceviz yediğinde, ceviz yememe dönemine kıyasla faydalı bakterilerde artış oldu .

Bu, bağırsaklarınızı besleyen ve bağırsak sağlığını destekleyen bir yağ olan butirat üreten bakterilerde bir artış içeriyordu .

5. Bazı Kanser Risklerini Azaltabilir

Test tüpü, hayvan ve insan gözlemsel çalışmaları, ceviz yemenin meme, prostat ve kolorektal kanserler de dahil olmak üzere bazı kanser riskinizi azaltabileceğini göstermektedir .

Daha önce belirtildiği gibi, ceviz polifenol elajitanninler bakımından zengindir. Bazı bağırsak mikropları bunları ürolitin adı verilen bileşiklere dönüştürebilir .

Ürolitinlerin bağırsağınızda iltihap önleyici özellikleri olabilir, bu ceviz yemenin kolorektal kansere karşı korunmaya yardımcı olmasının bir yolu olabilir. Ürolitinlerin anti-enflamatuar etkileri de diğer kanserlere karşı korunmaya yardımcı olabilir .

Dahası, ürolitinlerin vücudunuzdaki hormon reseptörlerini bloke etmelerini sağlayan hormona benzer özellikleri vardır. Bu, özellikle meme ve prostat kanseri olmak üzere hormona bağlı kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir .

Ceviz yemenin bu ve diğer kanserlerin riskini azaltmadaki etkilerini doğrulamak ve yardımcı olabilecekleri tüm yolları veya mekanizmaları açıklığa kavuşturmak için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.

6. Kilo Kontrolünü Destekler

Cevizler kalori bakımından yoğundur, ancak araştırmalar, onlardan emilen enerjinin besin maddelerine göre beklenenden% 21 daha düşük olduğunu göstermektedir .

Dahası, ceviz yemek iştahınızı kontrol etmeye bile yardımcı olabilir.

10 obez insanda yapılan iyi kontrollü bir çalışmada, beş gün boyunca günde bir kez yaklaşık 1.75 ons (48 gram) ceviz ile yapılan bir smoothie içmek, kalori ve besin maddelerine eşit bir plasebo içeceğine kıyasla iştah ve açlığı azalttı  .

Buna ek olarak, cevizli smoothie tükettikten beş gün sonra beyin taramaları, katılımcıların beynin kek ve patates kızartması gibi son derece cazip yiyecek ipuçlarına direnmelerine yardımcı olan bir bölgesinde aktivasyonun arttığını gösterdi.

Daha büyük ve daha uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç duyulsa da, bu cevizlerin nasıl yardımcı olabileceğine dair bazı ilk bilgiler sağlar.

7. Tip 2 Diyabeti Yönetmeye ve Riskinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilir

Gözlemsel çalışmalar, cevizin daha düşük tip 2 diyabet riski ile bağlantılı olmasının bir nedeninin kilo kontrolüne yardımcı olmaları olduğunu göstermektedir. Fazla kilo, yüksek kan şekeri ve diyabet riskinizi artırır.

Yine de ceviz yemek, kilo kontrolü üzerindeki etkilerinin ötesinde mekanizmalarla kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Tip 2 diyabetli 100 kişide yapılan kontrollü bir çalışmada, 3 ay boyunca günde 1 çorba kaşığı soğuk pres ceviz yağı tüketirken, normal diyabet ilaçlarına ve dengeli beslenmeye devam ederken, açlık kan şekerinde% 8'lik bir düşüşle sonuçlandı.

Ek olarak, ceviz yağı kullanıcıları hemoglobin A1C'de (3 aylık ortalama kan şekeri) yaklaşık% 8'lik bir düşüş yaşadı. Kontrol grubu A1C veya açlık kan şekerinde herhangi bir iyileşme göstermedi. Her iki grubun da kilolarında bir değişiklik olmadı.

8. Kan Basıncını Düşürmeye Yardımcı Olabilir

Yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç için önemli bir risk faktörüdür.

Bazı araştırmalar, yüksek tansiyonlu kişilerde ve stres altındayken sağlıklı kişilerde ceviz yemenin tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Diğer diyetler arasında, kalp hastalığı riski yüksek olan yaklaşık 7.500 yetişkinde yapılan dört yıllık PREDIMED araştırması, günde 28 gram karışık kuruyemiş ile desteklenen bir Akdeniz diyetini test etti ve bunların yarısı cevizdi.

Çalışmanın sonunda, kabuklu yemişlerle zenginleştirilmiş Akdeniz diyeti uygulayan kişiler, kalp-sağlıklı kontrol diyetine sahip benzer bir diyet uygulayan ve fındık verilmeyen insanlara göre diyastolik kan basıncında (en düşük sayı) 0,65 mmHg daha fazla düşüş yaşadı.

Bu, kuruyemişlerin kalp-sağlıklı beslenmenin kan basıncı faydalarını biraz iyileştirebileceğini göstermektedir. Kan basıncındaki küçük farklılıkların kalp hastalığı ölümü riskiniz üzerinde büyük bir etkisi olduğu düşünüldüğünden bu önemlidir.

9. Sağlıklı Yaşlanmayı Destekler

Yaşlandıkça, hareketliliğinizi ve bağımsızlığınızı sürdürmek için iyi fiziksel işlevsellik gereklidir.

Fiziksel yeteneklerinizi korumanıza yardımcı olabilecek bir şey sağlıklı beslenme alışkanlıklarıdır.

Bilim adamları, 50.000'den fazla yaşlı kadında 18 yıldan fazla süren gözlemsel bir çalışmada, en sağlıklı diyetlere sahip olanların% 13 daha düşük fiziksel bozukluk riskine sahip olduğunu buldular. Ceviz, sağlıklı beslenmeye en güçlü katkıyı yapan besinler arasında yer aldı .

Ceviz, kalorisi yüksek olmasına rağmen, yaşlandıkça iyi fiziksel işleyişi desteklemeye yardımcı olabilecek temel vitaminler, mineraller, lifler, yağlar ve bitki bileşikleriyle doludur.

10. İyi Beyin Fonksiyonunu Destekler

Ceviz kabuğunun küçük bir beyne benzemesi tesadüf olabilir, ancak araştırmalar bu cevizin gerçekten de zihniniz için iyi olabileceğini gösteriyor .

Hayvan ve test tüpü çalışmaları, cevizdeki çoklu doymamış yağ, polifenoller ve E vitamini gibi besin maddelerinin beyninizdeki oksidatif hasarı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu .

Alzheimer hastalığı ile ilgili 10 aylık bir çalışmada, kalorilerinin% 6-9'unu ceviz olarak besleyen fareler (insanlarda günde 1-1.5 ons veya 28-45 grama eşittir) öğrenme becerilerinde, hafızada ve kaygı azaltmada önemli gelişmeler gösterdi. ceviz içermeyen bir kontrol grubuna .

Yaşlı yetişkinlerde yapılan gözlemsel çalışmalar, ceviz yemeyi daha hızlı işlem hızı, daha fazla zihinsel esneklik ve daha iyi hafıza dahil olmak üzere daha iyi beyin fonksiyonlarına bağladı .

Bu sonuçlar cesaret verici olsa da, kesin sonuçlar çıkarmak için cevizin insanlarda beyin fonksiyonu üzerindeki etkilerini test eden daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

11. Erkek Üreme Sağlığını Destekler

Tipik Batı diyetleri - yüksek işlenmiş gıdalar, şeker ve rafine tahıllar - azaltılmış sperm fonksiyonuyla ilişkilendirilmiştir.

Ceviz yemek, sperm sağlığını ve erkek doğurganlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

117 sağlıklı genç erkek, Batı tarzı diyetlerine üç ay boyunca günlük 2.5 ons (75 gram) ceviz dahil ettiğinde, fındık yemeyen erkeklere kıyasla, sperm şekli, canlılığı ve hareketliliği iyileştirdi .

Hayvan araştırmaları, ceviz yemenin zarlarındaki oksidatif hasarı azaltarak spermi korumaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor .

Bu faydaları doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır, ancak doğurganlık konusunda endişeli bir erkekseniz, ceviz yemek denemek için basit bir şeydir.

12. Kan Yağlarını İyileştirir

Yükselmiş "kötü" LDL kolesterol ve trigliserit seviyeleri, uzun zamandır kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Düzenli olarak ceviz yemenin sürekli olarak kolesterol seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir .

Örneğin, 194 sağlıklı yetişkinde yapılan yakın tarihli bir çalışmada, sekiz hafta boyunca günde 1.5 ons (43 gram) ceviz yemek, toplam kolesterolde% 5, LDL kolesterolde% 5 ve trigliseridlerde% 5 azalma sağlamıştır. ceviz yemek .

Ceviz yiyiciler ayrıca apolipoprotein-B'de yaklaşık% 6'lık bir düşüşe sahipti, bu da kanınızda kaç tane LDL parçacığı olduğunun bir göstergesi. Apolipoprotein-B yükseldiğinde, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür.

13. Yaygın Olarak Bulunan ve Diyetinize Eklemesi Kolay

Cevizleri herhangi bir markette bulabilirsiniz. Pişirme koridorunda çiğ ceviz, fındık reyonunda kavrulmuş ceviz ve özel yağlar bölümünde soğuk preslenmiş ceviz yağını kontrol edin.

Çalışmalarda kullanılan porsiyon boyutlarının nasıl dönüştürüleceğini anlamak yararlıdır, böylece porsiyon boyutlarınızın nasıl karşılaştırıldığını bilirsiniz.

Aşağıdakilerin her biri, yaklaşık 190 kalori sağlayan temelde eşdeğer porsiyonlardır:

1 ons kabuklu ceviz = 28 gram = 1/4 fincan = 12-14 yarım = 1 küçük avuç (6).

Cevizleri atıştırmalık olarak tek tek yemek en basit yöntem olsa da, bunları yemeklerde kullanmanın birçok lezzetli yolu vardır.

Ceviz deneyin:

Yeşil yapraklı veya meyve salatalarının üzerine serpilir.

Daldırma ve soslarda ince öğütülür.

Doğranmış ve tam tahıllı ekmek ve çöreklerde kullanılır.

Balık veya tavukta kaplama olarak kullanılmak üzere ezilir.

Yulaf ezmesi veya yoğurdun üstüne servis edilir.

Doğranmış ve dürümlere veya pide sandviçlerine eklenir.

Kavrulmuş ve ev yapımı izmarit karışımına eklenmiştir.

En sevdiğiniz tavada kızartma tarifinde hafifçe kızartılmış.

Kavrulmuş, doğranmış ve makarna veya sebzelerde kullanılır.

Bir salata sosu içinde bir yağ olarak.

Veya ek lezzetli yemek tarifi fikirleri için interneti araştırın.

Misafirler için yemek yapıyorsanız, cevizleri yemeklerinize eklemeden önce kimsenin alerjisi olmadığından emin olun.

Dünyadaki her elektronik cihazın içindeki "beyin" olan çip kıtlığı, geçen yıldan bu yana giderek daha da kötüye gidiyor.

Başlangıçta sorun, koronavirüs pandemisi ilk vurduğunda fabrikalar kapandığında yalnızca tedariklerdeki geçici bir gecikmeydi.

Bununla birlikte, üretim normale dönmüş olsa da, pandeminin tetiklediği değişen alışkanlıkların yol açtığı yeni bir talep artışı, artık kriz noktasına ulaştığı anlamına geliyor.

Teknoloji ağırlıklı elektrikli araçlara yatırım yapan otomobil üreticileri, TV ve ev bilgisayarı satışlarındaki patlama ve yeni oyun konsolları ve 5G özellikli cep telefonlarının piyasaya sürülmesi talepleri artırdı.

2 trilyon dolarlık bir şirket ve yılda 58 milyar dolar harcayan dünyanın en büyük yarı iletken alıcısı olan güçlü Apple bile, kıtlık nedeniyle çok beğenilen iPhone 12'nin piyasaya sürülmesini geçen yıl iki ay ertelemek zorunda kaldı.

Mirabaud'da medya ve teknoloji analisti Neil Campling, "Çip  her şeydir" diyor. Burada mükemmel bir arz ve talep faktörleri fırtınası yaşanıyor. Ama temelde, takip edilemeyen yeni bir talep seviyesi var, herkes krizde ve daha da kötüye gidiyor. "

Ford geçtiğimiz günlerde iki otomobil fabrikasındaki vardiyaları iptal etti ve bu yıl talaş kıtlığı nedeniyle kârın 2,5 milyar dolara kadar düşebileceğini söyledi. Nissan, Meksika ve ABD'deki fabrikalarda üretim boşta kalıyor. 

Geçen ay, diğer konsol üreticileriyle birlikte geçen yıl stok kıtlığıyla mücadele eden Sony, yarı iletken tedarik sorunu nedeniyle bu yıl yeni PS5 için satış hedeflerine ulaşamayabileceğini söyledi. Microsoft'un Xbox'ı, tedarik sorunlarının en azından yılın ikinci yarısına kadar devam edeceğini tahmin ettiğini söyledi.

Ancak, yarı iletken krizinin en etkileyici örneği, Apple'dan sonra ürünleri için dünyanın en büyük ikinci yonga alıcısı olan Samsung'dan geldi. Bu haftanın başlarında şirket, dünyanın en büyük ikinci çip üreticisi olmasına rağmen, kıtlık nedeniyle üst düzey akıllı telefonunun lansmanını ertelemek zorunda kalabileceğini söyledi.

Campling, “Samsung'un 56 milyar dolarlık yarı iletkenleri başkalarına satması ve bunlardan 36 milyar dolar tüketmesi inanılmaz, kendi ürünlerinden birinin lansmanını ertelemek zorunda kalabileceğini düşünüyor” diyor.

Samsung’un aynı zamanda mobil iş birimini de yöneten eş genel müdürü Koh Dong-jin, sınırlı sayıda çip tedariğini kimin alacağına dair gagalama düzeninde "ciddi bir dengesizlik" olduğunu söyleyen önemli bir sorunun altını çizdi.

Geçen yıl araç satışları düşerken çip siparişlerini azaltan otomobil üreticileri, pazar toparlanınca yeniden sipariş vermeye çalıştıklarında kendilerini sıranın arkasında buldular. Tüm küresel otomobil endüstrisi yaklaşık 37 milyar dolar değerinde çip satın alıyor, Toyota ve Volkswagen gibi en büyük oyuncuların her biri 4 milyar dolardan fazla harcıyor .

Campling  “En kötü etkilenenler, partiye en son ulaştıkları için otomobiller oldu; Apple yılda 56 milyar dolar harcıyorsa ve büyümeye devam ederse, önce kime sarf malzemelerini hazırlayacaksınız? " diyor.

Çip sıkıntısı bir süredir devam edecek gibi görünüyor. Karmaşık yarı iletken üretim fabrikalarının faaliyete geçmesi iki yıla kadar sürebilir ve üreticiler bir yıldan kısa bir süre içinde ikinci kez fiyatlarını önemli ölçüde artırma sürecindedir.

Campling, "Zincir boyunca fiyatlar yükselirken arzın yakalandığına veya talebin düştüğüne dair hiçbir işaret yok" diyor. "Bu sokaktaki insanlara geçecek. Arabaların daha pahalı, telefonların daha pahalı olmasını bekleyin. Bu yılın iPhone'u geçen yıldan daha ucuz olmayacak. "

Kahvenin sabahları neden daha iyi bir alternatif olabileceğinin ve faydalarının nedenlerini paylaşalım dedik.

Kahve daha iyi egzersiz yapmanıza yardımcı olur

Sabah  uyanmayı ve günlük egzersizlerinizi yapmayı seviyorsanız, kahve sizin için doğru seçim olabilir. Kahvenin içinde çaydan daha fazla kafein olduğu gerçeği göz önüne alındığında, kahve fiziksel performansınızı artırabilir ve egzersizden kaynaklanan yorgunluğu azaltabilir.

Kahve konsantrasyona yardımcı olur

Bir sınava çalışırken konsantre olmaya mı ihtiyacınız var, yoksa gerçek odaklanma gerektiren bir faaliyete mi katılıyorsunuz? Bu durumda kahve sizin seçiminiz olabilir! İçeceğin daha fazla miktarda kafein içermesi nedeniyle, örneğin gece saatlerinde tetikte olmanıza ve aktiviteler gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. Kahve aynı zamanda görevde kalmanıza ve sizi tamamen uyanık tutmanıza yardımcı olacaktır.

Kahve size anında destek verecek

Çay, kafein ve L-theanine içeren bir içecektir. Kafein, beynimizdeki adenosin reseptörleri ile etkileşime girdiğinden ve bu yorgunluk hissini azalttığından, Theanine rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Kandaki kafeinin daha yüksek konsantrasyonlarının, içtikten sadece 15 dakika sonra ortaya çıkabileceği düşünüldüğünde, kahvenin neden anında enerji veren tek içecek olduğu anlaşılıyor.

Kahve kilo vermenize yardımcı olabilir

Özellikle erkeklerde kahve tüketiminin daha düşük yağ seviyeleri ile bağlantılı olduğunu öne süren çalışmalar var. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar da aynı sonucu gösterdi. Bir başka ilginç çalışma, klorojenik asidin vücut ağırlığını azaltmak için güçlü bir madde olduğunu gösteriyor, böylece kahvenin daha ince bir figür arayanlar için ilginç bir seçim olduğunu doğruluyor.

Kahve şeker hastalığına yakalanma olasılığını azaltabilir

Bir çalışma, kafeinin şeker hastalığına yakalanma şansını azaltacağını gösterdi. Günde sadece 3 fincan kahve, hastalıkta% 42'lik bir risk azalmasına neden olacaktır ki bu oldukça ilginçtir. Başka bir çalışmada, kafeinli kahve, tip II diyabet geliştirme şansının azalması üzerinde bir etki gösterdi.

Kararsız kaldıysanız 

Çay seviyorsanız, günlük rutininize biraz kahve eklemeyi düşünebilirsiniz. Eğer kararsız kaldıysanız , buna gerek yok. Çayın da sayısız büyük faydası vardır!

Her iki durumda da, bizim için neyin en iyisi olduğunu düşünürken konu hakkında profesyonel bir görüşe sahip olmak her zaman iyidir. Bu durumda, bir beslenme uzmanı veya doktor size bu içeceklerle ilgili faydalı ipuçları verebilir.

Migren tedavisi için her şeyi denediyseniz ve hiçbir şey işe yaramadıysa, sadece birkaç çare daha deneseniz  ne kaybedersiniz?

% 100 doğal bir smoothie yapın

Genellikle migren ilaçlarının ağzınızda saatlerce kalan acı bir tadı vardır. İşte bu yüzden size bu lezzetli shake tarifini getiriyoruz. Migreninizi iyileştirmenin yanı sıra, vücudunuzun geri kalanı için çok faydalı olacaktır.

Yatağı değiştirin

Bir migren tam uyandığınızda size saldırıyorsa ve yataktan kalkana kadar sizi terk etmiyorsa, bu bir tesadüf değildir.  Yatak takımı  akrilik veya polyesterden yapıldığında, baş ağrıları da dahil olmak üzere alerjileri tetikleyen belirli bir tür gaz yayıyor olabilir.

Pencereler açık olarak sürün

Bazı otomobil iç kısımları, migren, stres ve uyuşukluğu tetikleyebilen ksilen, benzen ve aseton gibi gazlar yayar. Bu nedenle, hava sirkülasyonu ve gaz kaçışına izin vermek için pencereleri açmanızı öneririz.

Dişlerinin arasına bir kalem tut

Migren bize saldırdığında, çenemizi sıkma eğilimindeyiz ve bu da durumu daha da kötüleştiriyor. Çenenizin gevşemesi ve ağrının azalması için dişlerinizin arasına kalem yerleştirin.

Alnınıza bir muz kabuğu koyun

Temiz bir muz kabuğu alın ve üzerine biraz alkol sürün. Uzanın, alnınıza koyun, gazlı bezle bağlayın ve yarım saat orada bırakın. Kabuk, biriken toksinleri emecek ve migreni rahatlatacaktır. 

Elinizi başparmağınızın ve işaret parmağınızın buluştuğu yere bastırın

Bu, migreni hafifletmeye yardımcı olan bir akupunktur noktasıdır. Bu noktaya sertçe bastırmanız sizi rahatlatacak ve kan dolaşımınızı iyileştirecektir. Ayrıca bu noktaya masaj yapmayı veya hızlıca dokunmayı deneyin, sürtünme oluşturun.

 Bir migrenin, kendisini gerçekten istedikleri şeyle sınırlayan insanlarda bir tıkanıklık olarak ortaya çıktığına inanılıyor. Bunun nedeni bir başkası veya kendilerine inanmamaları olabilir. Bir migrenin ilk belirtilerini hissettiğinizde, "aşağı bakan köpek" ve "çocuk pozu" pozisyonlarını yansıtmak ve yapmak için zaman ayırın.

 Tozdan kurtulmak imkansızdır, özellikle de onu çoğu zaman yanlış yerlerde ararız . Tüm rafları silip, kuştüyü yastıkları vurduktan sonra evinizin temizlenmesinden yorulduysanız, listemize göre hareketlerinizi kontrol etmenizi öneririz.

Hava Nemlendirici

Toz akarları sadece toz içinde yaşamakla kalmaz, aynı zamanda üretiminde aktif rol alırlar. Ayrıca alerjik reaksiyonlara neden olurlar. Bu mikroorganizmalar nemi severler, bu yüzden içinde hava nemlendirici bulunan bir ev onlar için bir cennettir. Evinizi toz akarları için her şey dahil bir tesise dönüştürmemek için, cihazı tam güce çevirmemek, bunun yerine nem seviyesini% 40 -% 50 arasında tutmak daha iyidir.

Ayrıca ultrasonik ve mekanik nemlendiricilerin kendi başlarına toz oluşturduğunu da belirtmek gerekir. Su buharlaştıkça, içinde çözünen mineraller sözde beyaz toza dönüşür. Cihazın çalıştığı odadaki mobilya ve diğer yüzeyleri ince bir tabaka ile kaplar.

Yumuşatıcıyla yıkanan giysiler

Herhangi bir kumaş, zamanla parçalanan ve toza dönüşen liflerden oluşur. Bir ürünün parçacıkları iplikte kalırsa, süreç daha da aktif hale gelir. Giysilerinizi yumuşatıcı ile yıkarsanız böyle olur. Ürün kumaş liflerine nüfuz eder ve ardından ufalanır. Bu yüzden bazen yumuşatıcı olmadan yapmak daha iyidir.

Ev bitkileri

Evet, ev bitkileri havayı temizler ve tozlanmayı azaltır. Ancak, büyük parçacıkları emmezler ve zamanla kendiliğinden kirlenirler. Biriken toz, bitkilerin filtreleme özelliklerini kötüleştirir ve normal fotosentez akışını engeller. Yapraklardaki klorofil miktarı azalır ve sevgili çiçeğin artık havayı temizlememesine, bir toz toplayıcı görevi görmesine neden olur. Bunun olmasını önlemek için bitkiler periyodik olarak temizlenmelidir.

Kağıtlar ve kartonlar

Kağıt lifleri ufalanıp toz üretir - kitap raflarını bu kadar sık silmek zorunda olmamızın nedeni budur. Dahası, eski gazete ve dergiler, ayakkabı kutuları, ev aletlerinden kağıt ambalajlar ve daha fazlası gibi evlerde başka kağıt tozu kaynakları da vardır. Kağıt evin dışında saklanmalı ve yalnızca gerektiğinde  kullanılmalıdır.

Yatak

Sıcak bir yatak, toz akarları için mükemmel bir ortamdır. Mümkünse doğal kuş tüyünden yapılmış yastık, battaniye ve yatakları sentetik dolgu içeren ürünlerle değiştirmeye değer. En iyi etkiyi elde etmek için koruyucu yatak pedi ve yatak bazalı örtüleri kullanabilirsiniz.

Mutfakta bir TV seti

Tüm elektronik cihazlar tozu çekerken, mobilya ve ev aletlerinin üst kısımları daima kirlidir. Buzdolabının üzerindeki bir TV setini gerçek bir toz kombinasyonu yapar. Ve en komik kısım? Çoğu insan o şeyi açmaz bile.

Evinize yeni bir gözle bakmayı deneyin - belki de hiç kimsenin kullanmadığı, basitçe kurtulabileceğiniz, satabileceğiniz veya birisine hediye olarak verebileceğiniz aletleriniz vardır.

Her odada büyük, kabarık halılar

Katı zemin kaplamalarından çok daha fazla toz ve alerjen içerirler. Halılar sadece aktif olarak kir çekmekle kalmaz, aynı zamanda mikro partiküller ve uçucu bileşikler de yayarlar. Bu nedenle, zemini bir duvardan diğerine kaplamayan ve ideal olarak yatak odasının dışında tutulmaları gereken kısa yığınlı modelleri tercih etmek daha iyidir. Uyurken çok fazla toz solumamanıza yardımcı olacaktır.

Dolap

Dolabınızın derinliklerinde saklanan kışlık ceketler ve diğer şeyler orada öylece asılı kalmaz. Aslında, havadan toz biriktirirler ve liflerini etrafa saçarlar. Bu nedenle, şu anda kimsenin giymediği kıyafetleri kapalı veya asılı çantalarda saklamak mantıklı geliyor.

Çıtalı panjurlar

Pencerelerden evlerimize çok fazla toz giriyor - bu nedenle bariyer görevi gören panjurlar oldukça hızlı kirleniyor. Temizlemesi daha kolay olan panjurlar bu durumda yardımcı olabilir.

Oldukça hızlı tozla kaplanan çıtalı standart panjurlar yerine daha pratik panjur asmak mantıklı. Diğer alternatiflerden bazıları, dokunmamış polyester pilili panjurlar, bal peteği panjurlar ve Roma perdeleridir.

Döşemeli mobilya ve tekstil ürünleri

Döşemeli mobilyalar sünger gibidir - tozu emer. Bu nedenle uzmanlar, ahşap, plastik veya deriden yapılmış ürünleri tercih etmenizi tavsiye ediyor. Ayrıca bize odada ne kadar az yumuşak döşeme ve kumaş varsa o kadar iyi olduğunu hatırlatıyorlar. Tekstiller sadece toz biriktirmekle kalmaz, aynı zamanda toz üretir. Neyse ki, döşemelerini sık sık değiştirerek ve toz önleyici örtüler satın alarak kanepelerinizi ve koltuklarınızı kurtarabilirsiniz.

Ağır perdeler

Evde daha rahat nefes alabilmek için kalın perdeleri pamuklu veya sentetik perdelerle değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Daha az kir tutarlar ve makinede yıkanabilir.

Evinize toz girmesini önlemek için, yağmurlu veya sıcak havaların yanı sıra sabah erken veya gece geç saatlerde pencerelerinizi açmamaya dikkat edin. Bir odayı havalandırmak için en iyi zaman öğlen ve akşam arası herhangi bir zamandır.

Radyatörler

Radyatör ızgarasındaki yuvaları temizlemeye çalışan biri, orada ne kadar toz, örümcek ağı ve kir biriktiğini görür. Durum, yalnızca iç mekanda güzel görünmekle kalmayıp aynı zamanda radyatörlerin temiz kalmasına da yardımcı olan radyatör kapakları ve panellerle iyileştirilebilir. Bu durumda, toz ve kir, bazen yıkanması zor olan bölmelerin üzerine değil, bir bezle kolayca silinebilen düz bir yüzeye yerleşecektir. Ayrıca radyatörün yanlarda kapanması odaya daha az toz girmesine katkıda bulunacaktır. Radyatörün ön paneline gelince, elektrikli süpürge ile temizlenebilir.

Bu arada, radyatör için örneğin delikli kontrplaktan kendiniz bir ön panel yapabilirsiniz.

Eski elektrikli süpürgeler

Tozla mücadele söz konusu olduğunda, yapılacak en önemli şey, tozun bir yerden başka bir yere taşınmasını önlemektir. Ancak, evlerimizi elektrikli süpürgeyle temizlediğimizde sıklıkla olan şey budur. Bilim adamları bir dizi test yaptılar ve tüm elektrikli süpürgelerin sadece tozu emmekle kalmayıp aynı zamanda havaya da attığını buldular. HEPA filtrelerine sahip cihazlar bile bu görevi% 100 tamamlayamaz.

Ama en azından yaydıklarından daha fazla parçacığı emiyorlar, bu yüzden uzmanlar şu an için daha iyi bir alternatif görmüyorlar. Ayrıca eski, ucuz elektrikli süpürge modellerinden vazgeçmenizi tavsiye ediyorlar - kullanmaya devam ederseniz asla tozdan kurtulamazsınız.

Evinizdeki tozla nasıl mücadele ediyorsunuz? Bu sonsuz savaşta şu anda kim kazanıyor?

Bunula ilgili  bazı olası yanıtları sizinle paylaşmak istiyoruz. Bu davranışı nasıl önleyeceğinizi öğrenmek için makalenin sonuna kadar okuyun.

Bilinmeyen korkutucudur.

Köpeğinizin bazı insanlara kötü tepki vermesinin en yaygın nedeni, yeni bir şey deneyimlemesidir. Köpek uygun şekilde sosyalleştirilmezse, yabancılara her maruz kalma - ve bununla birlikte, bir dizi yeni koku, manzara ve davranış - hayvan için tehdit edici görünebilir. Köpek sosyalleşse bile, kendisini alışılmadık bir şey hakkında endişeli ve güvensiz hissettiği bir durumda bulabilir.

Bu nedenle, köpeğin, özellikle koku ve bakış söz konusu olduğunda, daha alışılmadık özelliklere sahip insanlara havlama olasılığı daha yüksektir.

Köpekler bazı özellikleri daha tehdit edici olarak algılar

İnsanlar boyut, özellik ve hareket etme şekillerinde farklılık gösterir ve tüm bunlar köpeğe göz korkutucu gelebilir. Rahatsız edici olabilecek şeyler arasında şunlar vardır:

• Köpeğin birinin yüzünü görmesini engelleyen şapka ve güneş gözlüğü gibi aksesuarlar
• Yüz kılı, aynı sebepten
• Uzun olmak
• Derin ses
• Özel vücut dili, özellikle doğrudan yoğun göz teması veya bakma
• Duman gibi güçlü kokular ama köpek şampuanınızdan, parfümünüzden, deodorantınızdan ve hatta yediğiniz yiyeceklerden bile hoşlanmayabilir.
• Bunların herhangi bir kombinasyonu köpeği gergin hissettirebilir. Bazı köpekler genellikle yetişkin erkeklerden daha çok korkar çünkü köpeğin bakış açısından daha "tuhaf" özelliklere sahiptirler: daha uzundurlar, daha derin bir sese sahiptirler .

Kötü anılar girişi bozabilir

Köpekler, olumsuz bir ilişkisi olan bir şeyi fark edebilir ve savunmaya geçebilir. Bazı insanlar, bir kişinin kokusunu veya görünümünü kötü anılarla ilişkilendirdiği için bazı köpeklere korkutucu görünebilir. Köpek geçmişte travma geçirmiş veya tacize uğramışsa, onlara kötü muamele edenleri hatırlatan insanlara havlayabilir. Köpekler, cinsiyet gibi bazı belirli özelliklere karşı genel bir güvensizlik geliştirebilirler.

Gerekli olmasa bile insanlarını korumaya çalışırlar

Köpekler, özellikle çoban köpekleri, sürü ve terrier ırkları gibi ırkları , insanlarına karşı koruyucu olabilirler. Bu nedenle, alanlarını "işgal eden" veya aileleri için tehdit olarak algılanabilecek bir şekilde davranan herkese agresif tepki verebilirler. Köpeğinizde koruyucu bir reaksiyonu tetikleyebilecek davranışların aslında agresif olması gerekmez: bu sadece ani veya enerjik bir eylem olabilir.

Aslında köpekler, şapka takmak veya şemsiye açmak gibi alışılmadık hareketler veya sesler çıkardıklarında insanları korkutucu olarak algılayabilirler. Dahası, köpek, insanları hakkında kıskançlık hissedebilir ve sahibi ile diğer insanlar arasında dostane etkileşimler görürse sahiplenici davranabilir.

İnsanların gerçek doğasını görüyorlar

Köpekler genellikle iyi karakter hakimleridir ve birkaç çalışma, köpeklerin bir kişinin güvenilir olup olmadığını gerçekten belirleyebileceğini göstermiştir. Köpekler sürekli olarak sosyal etkileşimleri izler ve diğer insanların sahiplerine nasıl davrandığı konusunda temkinlidir. İnsanların yararsız olduğunu görürlerse güvensizlik ve havlama gösterme olasılıkları daha yüksektir. Hatta sahiplerinin birine karşı genel tavrını bile anlayabilirler.

Dahası, köpekler vücut kokumuzda salgılanan hormonlarımız aracılığıyla stres, heyecan ve anksiyetenin yanı sıra gerçekten de korkunun kokusunu alabilirler. Bu aşırı duyguları hissetmek köpeğinizin huzursuz olmasına neden olabilir ve sonuç genellikle havlamadır.

Köpeği sakinleştirmek 

Bir köpeğin hayatında bu sorunların büyük kısmını önlemek için, onu bir köpek yavrusu olarak uygun şekilde sosyalleştirmeniz gerekir. Bunu olabildiğince çok yeni koku, ses ve insana tanıtmaya çalışın, böylece bir yetişkin olarak hiçbir şey onları şaşırtmayacaktır. Farklı deneyimlere maruz kalan yavru, daha esnek ve zihinsel olarak istikrarlı bir şekilde büyür.

Köpeğin zaten insanlarla bir sorunu varsa, ona etrafındaki her şey için savunmacı veya koruyucu hissetmemesini öğretin. Yeni birisi etrafta olduğunda oturmak veya sakinleşmek için anahtar komutlarla eğitin, köpeğiniz gerçekten düşünmeden ne yapacağını bilinceye kadar süreci tekrarlayın. İyi davranış için bir ödül olarak, en sevdiği bir avuç dolusu hediyeyi yanında bulundurmayı unutmayın.

Herkes profil resminizi aynı şekilde yargılar.

Facebook, LinkedIn, Twitter ve diğer her yerde ,bağlantı kuruyorlar veya kapatıyorlar, içeriğinizle ilgileniyorlar veya bağlantı isteğinizi görmezden geliyorlar.

Dolayısıyla, profil resminiz kişisel markanızın ve çevrimiçi ağınızın anahtarıdır. İş fırsatlarınız ve nihayetinde kariyeriniz üzerinde etkisi vardır.

Resminizi düzeltmek, size kalıcı faydalar sağlayan tek seferlik bir işlemdir. Bu nedenle, çevrimiçi varlığınızın en önemli yönüne biraz zaman ayırın. İşte sosyal medya profil resminizi göstermenin yolları.

Yüzünü göster

Bu açık olmalı, ancak yüzünüzü göremiyorlarsa, bir sorununuz var demektir.

Yüzler, benzersiz derecede güçlü bir görüntü türüdür. Görüntülerin psikolojisi ile ilgili araştırmalar, yüzlerin beynimize yerleştirilmiş bilişsel bir önyargıdan yararlandığını gösteriyor.

Elbette tutkuların var. Köpekleri, helikopterleri veya kayak yapmayı seviyorsunuz. Ancak profil resminiz bu noktaya değinecek yer değil.

Hırslı bir dağcı mısınız? Harika! Yüzünüzü profil resmine ve tutkunuzu arka plan resmine yerleştirin.

Kendinizi çerçeveleyin

Bazı vesikalık fotoğraflar kameraya çok yakın. Diğerleri çok uzakta. İnsanların sizi ve biraz arka planı görebilmesi için çekim içinde doğru şekilde çerçevelendiğinizden emin olun. Görüntünün çoğunu yüzünüz doldurmalıdır.

Çok uzak değil, çok yakın değil. Yüzünüzü görmelerine izin verin, ancak kamerayı sıkıştırmayın.

Yüzünüz çok küçükse, resim daha küçük boyutlarda göründüğünde gülümsemenizi göremezler. Sosyal akışta bu görüntünün 50 x 50 piksel kadar küçük olabileceğini unutmayın. 

 Gülümseyin

Vücut dili ya açık ya da kapalıdır. Kollar, bacaklar ve eller, bir bağlantıya açıklık veya iş için kapalı bir mesaj ifade edebilir. 

Yüzdeki açık ifadenin, kaşlarını çatan sabıka fotoğrafından ("bana bakmaya cesaret etme"), uzun huzmeli ağzı açık sırıtmaya ("Dünyayı ve içindeki herkesi seviyorum") kadar seviyeler vardır.

İşte Orbiteer ve Aşk Elçisi Jimmy Klatt, gülümsemelerdeki açıklığın beş örneğini gösteriyor.

Dört ve beşteki açıklığa dikkat edin. Yüzünüzde bir açıklık göstermek istiyorsanız ağzınızı açmayı deneyin!

Bunlardan hangisinin sosyal medyada daha fazla katılımı tetikleyeceğini tahmin edebilirsiniz. Hangisiyle bağlantı kurarsınız?

Üniversite öğrencileriyle yapılan iki araştırmaya göre, sosyal medya profil resimlerinde gülümseyen insanların hayatlarının ilerleyen dönemlerinde mutlu olma olasılıkları daha yüksek.

"Erkek ve kadın katılımcıların üniversitedeki ilk sömestrinden alınan tek bir Facebook profil fotoğrafından kodlanan gülümseme yoğunluğu, 3,5 yıl sonra kendilerinin bildirdiği yaşam memnuniyetinin sağlam bir öngörücüsüydü."

Aynı araştırmalar, daha büyük gülümsemelerin daha iyi sosyal ilişkilerle ilişkili olduğunu buldu.

"Facebook fotoğraflarında daha yoğun bir gülümseme sergileyen katılımcılar, üniversitedeki ilk dönemlerinde daha iyi sosyal ilişkiler kurdu."

Peki profil resminizin gülümseme ayarı nedir? En azından üç veya dört tavsiye ederim. İki numara avukatlar için iyi olabilir. Sosyal medya pazarlamacıları bunu genellikle beşe çıkarır.

Zıt renkler kullanın

Sosyal akışlar hızlı hareket eder. Renk, öne çıkmanın harika bir yoludur. Renkler etraflarındaki renklerle kontrast oluşturduğunda öne çıkarlar. Düşündüğünüz zaman bu basit ve açıktır.

LinkedIn, Facebook ve Twitter çok fazla mavi kullandığından, turuncu bir gömlek (veya sıcak renkli herhangi bir üst) giymek sizi hemen daha görünür kılacaktır. Bunlar aynı zamanda giysiler için daha az yaygın olan renklerdir.

Basit bir arka plan kullanın

Görüntünün odak noktası yüzünüz olmalıdır. Meşgul geçmişler dikkatinizi üzerinizden alabilir, ki bu ideal değildir. En iyi uygulamalar, basit veya düz renkli bir arka plan kullanmaktır.

Arka plan aynı zamanda kıyafetleri değiştirmeden zıt renkleri kullanmak için bir fırsattır. Sadece farklı bir arka plan kullanın. Cyrus Shepard, arka plan renginin tıklama oranları üzerindeki etkisini bir kez test etti ve sıcak bir rengin en iyi sonuçları aldığını gördü.

Profil resminizi bir odak grubu ile test edin

Bazı seçenekleri PhotoFeeler'a yükleyerek bir odak grubundan biraz veri alın. 100 kişinin fotoğrafınıza üç kriter üzerinden oy vermesini sağlayabilirsiniz. Başkalarının fotoğraflarına oy vererek de kredi kazanabilirsiniz.

Nasıl olduğunu görmek için birkaç resim yükleyin. Sonuçlarınızı sadece birkaç saat içinde alacaksınız. 

Fotoğrafınıza markanızdan bir parça ekleyin

Markanızın öğelerini profil resminize gizlice sokmanın yolları.

Markanızın renklerini giyin: Şirket renklerini yansıtan bir gömlek giyin.
Marka rengini arka plana koyun: Ofisinizin küçük bir kısmını arka plana koyun.
Mini logo ekleyin: Sığdırmak zordur, ancak yer varsa.
Arka plan resminize büyük bir logo ekleyin: Oraya sığdırmak çok daha kolay.

Uyarı! Logo profil resminden kaçının.

1. ipucunda söylediğimiz gibi, yüzler güçlü imgelerdir. Bir logoyu profil resmi olarak kullanmak, insan ve cana yakın olmak için kaçırılmış bir fırsattır.

Eğer bir mega markaysanız, tabii ki logonuzu sosyal hesaplarınızda kullanacaksınız. Ancak çoğu şirket için mümkünse bir logonun arkasından paylaşım yapmaktan kaçının.  Sosyal medya ekibinden birinin yüzünü kullanın.

Tüm profesyonel profillerinizde aynı vesikayı kullanın

Bu, özellikle ortak isimleri olan kişiler için önemlidir. Biri sizi bir yerde görür ve başka bir yerde bağlantı kurmak isterse, tüm profesyonel sosyal medya profillerinizde aynı resmi kullanarak işlerini kolaylaştırın.

Profil resminizi çok sık değiştirmezseniz tanınır olmak daha kolaydır. Tutarlı olun ve aynı profil resmini en az bir veya iki yıl koruyun. Bu resimler yıllarca kullanıldığı için tanımlanabilir.

Sosyal medya pazarlama işi yapıyorsanız profesyonel fotoğrafçı kullanın .Profesyonel ve amatör işler arasındaki kalite farkı çok büyüktür.

Sorunun cevabını arayacak olursak, Hem sosyal hem de geleneksel medya bugünün halkla ilişkilerinde çok önemli roller oynamaktadır. Ancak rolleri oldukça farklı. Sosyal medya genellikle esnekliği, yakınlığı ve geri bildirim toplama yeteneği ile övülür. Öte yandan geleneksel medya, özellikle içeriği sosyal kanallar aracılığıyla geniş çapta yayıldığından, daha geniş bir kitleye ulaşma şansı daha yüksektir.

Geleneksel medyanın aksine, sosyal medya ayrıntılı veya karmaşık mesajlar için ideal bir araç değildir. Aynı zamanda daha öngörülemez  tartışmalara ve halkla ilişkiler krizlerine yol açma eğilimindedir. Ek olarak, etkileşimli yapısı, kuruluşların mesajlarını kontrol etmesini ve yanlış yorumlanmasını veya çarpıtılmasını önlemeyi zorlaştırır.

Gerçek şu ki, en iyi sonuçlar genellikle iki medya kapsamlı bir PR stratejisinin parçası olarak birlikte kullanıldığında elde edilir.

Sosyal medya, yüksek derecede yetki ile gelen geleneksel basın haberleri için bir güçlendirici olarak kullanıldığında daha da güçlü bir etkendir. Bir kuruluşun sosyal medya stratejisinin ana odağı, insanlarla etkileşim kurmak, endişelerine yanıt vermek, geri bildirim toplamak ve ilişkiler kurmak olmalıdır. Aynı zamanda, geleneksel medya en iyi, hikayenizi güvenilir bir forumda olabildiğince çok insana anlatmak için kullanılır.

Sonuç olarak bu güçlü medya türlerinin güçlü ve zayıf yönlerini anlamak ve bunları birbirini tamamlamak için kullanmak, marka ve pazarlama çabalarından en iyi getiriyi almasını sağlayacaktır.

Xiaomi Türkiye Ülke Müdürü Usher Liu, firma için en değerli pazarlardan biri olan Türkiye'de yatırımları  sürdürerek işi  bir adım öteye taşımayı hedeflediklerini söyledi.

Ülkede üretim yaklaşık 14.000 metrekare (3.5 dönüm) arazi üzerinde bir fabrikada başlayacak. Salcomp işbirliği ile devreye alınan fabrika, yıllık 5 milyon telefon üretim kapasitesine sahip olacak.

30 milyon dolarlık yatırımla marka aynı zamanda yaklaşık 2.000 kişiye istihdam sağlayacak.

Xiaomi, Türkiye'deki ilk mağazasını 2018 yılında İstanbul'da açtı.

Üretim hakkında konuşan Salcomp Avrupa Direktörü David Chang, Türkiye'ye yeni teknolojileriyle yardımcı olmak ve Türk üreticileri uluslararası pazarda bir adım ileriye taşımak için projelerine devam ettiklerini söyledi.

Bu arada Tecno ve Oppo gibi diğer Çinli telefon üreticileri de yakında ülkede üretilen telefonları raflara koymaya hazırlanırken, Güney Koreli Samsung'un Türkiye'de üretilen cep telefonları çoktan pazara girdi.