Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Öncelikle bir kaç soruyu cevaplandıralım sağlık nedir? Sağlıklı beslenme nedir? Daha sonra tüyoları alalım.

Sağlık nedir? Öncelikle bunu cevaplandıralım sağlık ruhun zihinde olmasıdır esenlik,durgunluk içinde bulunması durumudur diyebiliriz.

Sağlıklı beslenme nedir?Kısaca vücudumuzun ihtiyacı olan temel besinleri almaktır diyebiliriz.

Peki şimdi gelelim tüyolarımıza 

• Şimdi ilk maddeye besinle ne alakası var diyebilirsiniz ama uykuda bir besindir (ihtiyaçtır) önden bir bilgilendirme geceyim dedim.Her gün sekiz saat uyu ki iştahsızlık yaşama.
• Günlük en az 2,5lt su için.
• Yağlı yemeklerden kaçının ölçülü tüketin yada fırında yapılabiliyorsa yapın.
• Tam buğday ekmeği tüketin çünkü bu sizi gün boyu tok tutacaktır.
• Tatlı mümkün olduğunca uzak durun çünkü glikoz ve glikoz şurubu vücudu zehirleyen bir madde olduğu için zararlıdır, kilo aldırır onun yerine meyve yada kuru meyvelerden tüketebilirsiniz.
• Günlük hava alın yani yürüyüş yapın yada hafif tempoda koşun unutmayın ki sadece besinlerimizi yemekten almıyoruz güneşte bir besin kaynağıdır.
• Yemeğini hızlı yeme yavaş ve çok çiğneyerek ye ki mide hazmını kolaylaştırsın.Unutma ne demiş bir çin atasözü "Bir lokmayı kırk kere çiğnemeden yutma."
• Yemekten önce sıvı tüketimini yap daha donra sıra sıra katılara geç.
• Yeşillik tüket ve abur cubur yemeği kes.

  ! :)