STRECHİNG (ESNEME) ÖNEMİ VE FAYDALARI

              STRECHİNG

      -Vücudumuzdaki herhangi bir eklemin hareket aralığının artırılması ani hareket sonucu yaralanmaların önüne geçer. Germe egzersizleri kas sertliğini azaltırken hareket aralığını artırmaktadır. 

*Ağrı ve kasılmaları engeller.

*Düzenli yapılan esneme hareketleri, kişiye fiziksel ve ruhsal olarak pek çok yarar sağlar.

   FİZİKSEL ANLAMDA

-Kasların sahip olduğu esnekliği artırır.

-Eklemlerin hareket kapasitesini artırır.

-Postür yani duruş bozukluğunu düzeltir.

-Kaslara daha fazla kan pompalayarak kasların beslenmesini sağlar.

   ZİHİNSEL ANLAMDA

-Gerginliği azaltır.

-Zihnin sakinleşmesine yardımcı olur.

-Enerjiyi artırır.

NOT: En sık şekilde uygulanan streching yöntemleri dinamik ve statik tiptekilerdir.

STATİK:  Rahat bir esneme pozisyonunda 15-30 saniye aralığında sabit kalarak esnemeye denir. Fiziksel aktiviteler sonrası için oldukça uygundur.

DİNAMİK:  Fiziksel aktivite öncesi hareketi daha rahat yapabilmek amacıyla uygulanan yöntemdir. Kas ve eklemlerin hareket kapasitesini artırmada önemli rol oynar.