STRECHİNG (ESNEME) ÖNEMİ VE FAYDALARI
STRECHİNG (ESNEME) EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI

STRECHİNG
-Vücudumuzdaki herhangi bir eklemin hareket aralığının artırılması ani hareket sonucu yaralanmaların önüne geçer. Germe egzersizleri kas sertliğini azaltırken hareket aralığını artırmaktadır.
*Ağrı ve kasılmaları engeller.
*Düzenli yapılan esneme hareketleri, kişiye fiziksel ve ruhsal olarak pek çok yarar sağlar.
FİZİKSEL ANLAMDA
-Kasların sahip olduğu esnekliği artırır.
-Eklemlerin hareket kapasitesini artırır.
-Postür yani duruş bozukluğunu düzeltir.
-Kaslara daha fazla kan pompalayarak kasların beslenmesini sağlar.
ZİHİNSEL ANLAMDA
-Gerginliği azaltır.
-Zihnin sakinleşmesine yardımcı olur.
-Enerjiyi artırır.
NOT: En sık şekilde uygulanan streching yöntemleri dinamik ve statik tiptekilerdir.
STATİK: Rahat bir esneme pozisyonunda 15-30 saniye aralığında sabit kalarak esnemeye denir. Fiziksel aktiviteler sonrası için oldukça uygundur.
DİNAMİK: Fiziksel aktivite öncesi hareketi daha rahat yapabilmek amacıyla uygulanan yöntemdir. Kas ve eklemlerin hareket kapasitesini artırmada önemli rol oynar.
Senin Tepkin Nedir?






